2012年の9月に体重102kgから開始したダイエットも今月で丁度半年経ったことになります。着れなくなった洋服やスーツも次第に着れるようになり、ダイエット開始当初は悪戦苦闘していたウォーキングも舞鶴公園から志賀島までの25kmを完歩できるまでになりました^^

本日は月末恒例の体重報告をしたいと思います。

⇒ダイエット特集 [楽天]
⇒ウォーキングダイエット人気ランキング

■体重

前回の体重報告から2.8kg体重が減りました。

福岡チャレンジウォーク大会のたった1日で体重が1.5kg減ったのは驚きました。チャレンジウォークが25kmなので100kmウォークに参加したら1日で4倍の6kg体重が減るのでしょうかw

今まで目標体重を73kgにしてましたが、今後はBMIが理想数値の22になる69.7kgを目標体重にしたいと思います。

あと、日本経済新聞に載っていた記事がダイエットの参考になると思います。早速明日から実践したいと思います。

太らない食べ順はこれだ 定番メニューで実践（日本経済新聞）

以下他の数値の写真も掲載しておきます。

■BMI(理想数値 22)

■体脂肪率

体脂肪率(男性の場合)

5.0～9.9% 低い
10.0～19.9% 標準
20.0～24.9% やや高い
25.0%～　　　高い

■内臓脂肪レベル

1～9　標準
10～14　やや高い
15～30　高い

オムロン 体重体組成計 カラダスキャン HBF-212 ホワイト
Amazonで購入　楽天で購入

■腹周り

▲半年前

▲現在