を発見。さらに「よく一緒に購入されている商品」として

ポケスリム 男女兼用
Amazonで購入　楽天で購入

が1,050円と安かったので一緒に注文。2日後、商品が届きました。

早速、体組成計にライドオン！！

■体重

後述しますが、運動のおかげで約2ｋｇのダイエットに成功！！
ただ、気を抜いていたらすぐに大台に逆戻りしそうですが^^;

■BMI

「Body Mass Index」(＝体格指数)の頭文字「B・M・I」をとったもので肥満度を判定する国際的な基準です。BMIはとてもシンプルな計算式からもとめられます。

BMI＝体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)

理想体重はBMIが22のときで

理想体重(kg)＝22×身長(m)×身長(m)

とのことです。
長々と説明を書きましたが私の場合は…

理想数値の22とはかけ離れてました…orz

■体脂肪率

体脂肪率(%)＝[体脂肪の重さ(kg)÷体重(kg)]×100

体脂肪率（男性の場合）
5.0～9.9% 低い
10.0～19.9% 標準
20.0～24.9% やや高い
25.0%～　　　高い

私の場合は27.3％でした。(すいません写真撮り忘れてました。)

■内臓脂肪レベル

1～9　標準
10～14　やや高い
15～30　高い

私の場合は

いづれの数値もよくないため、へこみましたが
なんとか改善できるようにがんばりたいと思います。

＜今週のメニュー＞
ウォーキング
4.3km×1日
6.5km×1日
8.4km×5日

ランニングだとすぐにやめてしまいそうなので今後はウォーキングを毎日かかさずやっていこうと思います。あと、食事は朝食は摂らず、間食もしないようにしました。